Защо да изберете тренировка за издръжливост?
Кардио тренировките са противоположни на силовите тренировки с машини за трениране с тежести. Целта е да се движите равномерно с ниско натоварване поне 30 минути. Най-добрият начин да подобрите издръжливостта си е на тренировъчни машини, като гребна машина, бягаща пътека, велоергометър или кростренажор. Голямото предимство на упражненията на уреди е участието на цялото тяло – тренирате не само определена мускулна група, а напротив всеки мускул в тялото. И ако големите машини Ви плашат, или нямате място за тях у дома, изберете въже за скачане или малък батут.
За кого е подходяща кардио тренировката?
Редовните тренировки подобряват издръжливостта Ви и помагат за предотвратяване на сърдечни и кръвоносни заболявания. Има място и във физиотерапията и рехабилитацията. Голямото предимство е възможността за адаптиране на тренировката към настоящите нужди и здравословно състояние. Кардио тренировките не са подходящи за хора с болки в ставите и сърдечно-съдови проблеми. В този случай е необходимо да се свържете с Вашия лекар. Монитор за сърдечен ритъм, включително каишка за гърдите, е добро допълнение към Вашата тренировка, за да можете по-добре да контролирате здравето си и съответно да коригирате тренировката си.
