Практикувайте аеробика!
Няма значение дали практикувате аеробика у дома или във фитнес центъра - всичко, което трябва да направите, е да усилите музиката наистина силно и да започнете да тренирате. В допълнение към подходящи обувки, ще Ви трябват само няколко инструмента, които ще подобрят издръжливостта Ви, като степери, експандери, дъмбели и топки. С тях ще бъдете добре оборудвани за тренировки, което ще осигури подобрение на Вашата издръжливост, изгаряне на калории и форма на тялото.
Как да тренираме правилно?
Идеалното аеробно упражнение продължава 30-60 минути и започва с цялостно загряване. Следват упражнения за повишаване на издръжливостта и укрепване на мускулите. Упражнението трябва да завърши с разтягане и общо успокояване. Подходящата музика или видеоклипове с инструкции помагат за поддържането на правилното темпо и координацията на движенията. Знаете ли какво попада сред аеробните дейности? В допълнение към колоезденето, бягането и плуването, това включва и скачане на въже или батут – упражненията не трябва да бъдат страдание, а забавление!
